Recepti

Pravo otkriće, ukusno i zdravo! Sirove palačinke od banana i lana Sastojci: 4 banane 2 - 4 kašike lanenog semena Malo vode Opciono: 1 kašika agave sirupa, cimet Priprema: Izblendirajte banane i lan i sušite u dehidratoru  oko 6 - 8 sati na 45C. Na pola sušenja okrenite na drugu stranu radi bržeg sušenja. Gustinu dozirate vodom i lanom.   Sirove palačinke od banana i čija semenki Sastojci: 6 banana 2 čija semenki kašike  Malo vode Priprema: Izblendirajte banane i čija semenke i sušite u dehidratoru  oko 6 - 8 sati na 45C. Na pola sušenja okrenite na drugu stranu radi bržeg sušenja. Gustinu dozirate vodom i lanom.   Sirove ...

Dodajte u njega komadiće voća i uživajte u savršenom voćnom jogurtu. Recept  Varijanta 1 Sastojci: 1 meso kokosa 0,5 l kokosove vode (ili   kokosovo mleko ako želite jači ukus) 1/4 kašičice probiotika u prahu Opciono - možete dodati 1 kašiku meda ili javorovog sirupa, i sok od 1 limuna. Priprema: Izblendajte kokos i vodu, pa dodajte  probiotik. Stavite u teglu, na toplo nekoliko sati (može i u dehidrator na 40 C) da bi dišlo do fermentacije. Zatim stavite u frižider. Varijanta 2 Sastojci: 0,5l kokosovog krema ¼ 1/4 kašičice probiotika u prahu Priprema: Izmešate probiotik u krem od kokosa i ostavite na toplom.  Za ...

Zdravi sladoled bez mleka i šećera! Sladoled od lubenice i ananasa Sastojci: 2 šolje iseckane lubenice 1 šolja iseckanog ananasa 1/2 šolja iseckanog manga Priprema: Izmiksati sve sastojke u blenderu, staviti smesu u kalupe za sladoled ili činije. Stavite sladoled na nekoliko sati u zamrzivač.  Prijatno!  Sladoled od vanile Sastojci: 5  banana 1 šolja  biljnog mleka  1 šaka mlevenih oraha  1/2 štapića vanile Priprema: Izmiksati sve sastojke u blenderu, staviti smesu u kalupe za sladoled ili činije. Stavite sladoled na nekoliko sati u zamrzivač.  Prijatno!  Sladoled od banana i jagoda Sastojci: 3 ...

Zašto su smuti - šejkeri tako popularni? Zato što su prepuni vitamina, minerala, vlakana, antioksidanata i vode. Spremaju se lako i brzo. Najbolji zdravi veganski smutiji  su hranljivi sastojci sa uravnoteženim odnosom sva tri makrohranjiva sastojka - ugljenih hidrata, proteina i masti. Osnovni recept za savršeno izbalansirani smuti: 1,5 šolja biljnog mleka ili vode 1 šolja bobičastog voća  zgušnjivač - 1 banana, 1/2 avokada, 1/2 šolje manga, 1/4 šolje ovsenih pahuljica i sl. 1 kašika super hrane - zlatna maka, čija semenke, godži bobice, kakao, spirulin, laneno seme, seme konoplje, prirodi protein u prahu i sl.. 2 šake zelinša - kelj, ...

Svi volimo zdrave grickalice, čips, krekere i energetske pločice. Odlična su međuobrok posle treninga, na poslu ili u školi. Krekeri od čija semenki  Sastojci:  2 šolje lana,  ½ šolje čia semenki ½ šolje sirovog suncokreta  ½ kašičice himalajske soli  ½ kašičice kurkume  ½ kašičice kajenske (cayen) paprike i - 3 šolje vode Priprema: Semenke suncokreta sameljite bez dodavanja vode. Samleveni suncokret sipajte u posudu i dodajte mu semenke lana, čija semenke, kajensku papriku, kurkumu i himalajsku so. Promešajte i polako dodajte vodu, mešajući sve vreme. Ostavite pola sata da se sastojci ...

Prelivi za salatu se lako i jednostavno spremaju,za svega par minuta, a puno obogaćuju ukus i jačaju zdravlje. Mogu se čuvati u frižideru i po nekoliko dana, Beli preliv Ovaj  preliv je odlična podloga za različite začine Sastojci: 2 1/2 šoljice  indijskih oraha 2 čen belog luka  1 kašičica sveže majčine dušice  1 kašičica himalajske soli Priprema: Sve sastojke izblendirati  zajedno. Preliv preliti preko salate i pomešati. Preliv od avokada : Sastojci: 1 avokado 1 limun, sok 1 vezica lišća peršuna 1 čen belog luka maslinovo ulje 1 kašika vode ili po potrebi ...

Puter od badema je zdrav namaz koji sadrži nezasićene masne kiseline, koje pružaju dragocenu pomoć u borbi protiv holesterola i kardiovaskularnih oboljenja. Badem je dobar izvor vitamina E i minerala kao što su gvožđe, kalcijum i magnezijum, sadrži veliki procenat belančevina. Sastojci: - 4-6 šaka badema - 1 supena kašika maslinovog ulja (manje ili više po potrebi) Priprema: Badem staviti u blender jače snage i  miksati dok smesa ne postanje kao puter.  U puter  dodati po želji so, med, agave sirup, vanilu, ii neki drugi pojačivač ukusa.  Ovako možete spremati  i putere od svih ostalih orašastih plodova ( ...