Naše telo je mesto gde doživljavamo stvarnost, gde se talože emocije i gde se pojavljuju odgovori na naše životne izazove. Svako od nas na jedinstven način percipira iste situacije, a naše reakcije zavise od mnogo faktora - od porodičnih vrednosti, kulturnog nasleđa, obrazovanja, pa do trenutnih životnih okolnosti.
Mnogi od vas već imaju iskustvo u radu na sebi kroz individualne i grupne radionice, koristeći razne metode. Ipak, nakon nekih radionica može doći do osećaja zbunjenosti - šta sam zapravo video u radu? Šta mi je on doneo? Možda ćete ponekad pomisliti da se rad nije otvorio u željenom pravcu ili da je rešenje bilo neočekivano.
Zato je važno dati sebi vreme i prostor da procesuirate sve što se dogodilo.
Prvi koraci nakon radionice
Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći da produbite razumevanje svog rada i dobijete nove uvide:
- Koja je vaša prva reakcija na rad? Šta ste osetili odmah nakon rada?
- Zašto se tako osećate ili mislite? Razmislite o tome koji deo rada vas je najviše dotakao.
- Šta se tačno dešavalo u radu? Možda je korisno ponovo proći kroz ključne trenutke rada.
- Zašto se rad otvorio baš u tom pravcu? Često rad može iznenaditi svojim tokom, ali upravo u tim neočekivanim pravcima može ležati ključna poruka.
- Šta vam to govori? Postoji li skrivena poruka na koju niste ranije obratili pažnju?
- Kako je rad uticao na vaše dosadašnje iskustvo? Da li je promenio način na koji doživljavate prošlost ili sadašnjost?
- Ko su svi ti ljudi ili energije koje su se pojavile u vašem radu? Ponekad su simbolični, a ponekad predstavljaju važne aspekte vašeg života.
- Kako je vaš rad uticao na njih? Promene u radu često mogu odraziti duboke promene u vašim odnosima i iskustvima.
- Šta mislite o čemu se radi? Pokušajte da formulišete svoj uvid - čak i ako nije konačan.
Ova pitanja vam mogu pomoći da postepeno integrišete rad i osvestite dublje značenje onoga što ste iskusili.
Priprema za grupni rad i integracija nakon radionica
Pre nego što se pridružite grupnom radu, preporučuje se kratak individualni rad (otprilike pola sata), kako biste se pripremili za dublji proces koji vas očekuje. Ova priprema pomaže vam da se centrirate, povežete sa svojim osećajima i bolje razumete šta želite postići tokom grupne radionice.
Nakon radionice, neophodno je nastaviti sa integracionim radom. Iskustva i uvide koje ste dobili potrebno je osvestiti, ali i osmisliti plan za dalji napredak. To može uključivati izradu strategije za suočavanje sa izazovima, planiranje novih koraka u radu na sebi, ili dalji rad na temama koje su se otvorile tokom radionice. Rad na sebi nije završen sa jednom radionicom, već je to kontinuirani proces, gde svaki uvid donosi nove mogućnosti za razvoj.
