Opraštanje nije nešto instant, to je proces koji zahteva pripremu. Pre nego što oprostimo, potrebno je da razumemo sve aspekte situacije. U tom procesu, važno je postaviti granice - da zaštitimo sebe. Da li je osoba koja nas povređuje iz naše prošlosti ili je u našem životu i dalje? Ako je iz prošlosti, oprostiti je lakše jer nismo izloženi novom riziku.
Zašto nije lako oprostiti?
Opraštanje ide u slojevima. Za oproštaj je potrebna priprema. Da bismo oprostili, treba prvo da integrišemo naučenu lekciju.
Proces Oproštaja
-
Samosvest i Razumevanje: Oproštaj je proces koji zahteva razumevanje svih aspekata situacije. Ako je osoba iz naše prošlosti, oprostiti je lakše.
-
Postavljanje Granica: Ako je i dalje u našem životu, prvo se zaštitimo postavljanjem granica.
-
Detox Emocija: Očistimo sva negativna osećanja koja imamo vezano za tu situaciju i osobu. Da uradimo detox od mržnje, zameranja, ljutnje. Da raščistimo sa sobom šta je tu sve bilo i šta nas je sve pogodilo i šta sve treba da oprostimo. Da budemo sami sa sobom ok, i onda to i da iskonuniciramo ako je potrebno sa drugom osobom uživo ili na papiru ili u svojoj duši, sami sa sobom se ispričamo.
Kako se za ovo pripremiti imate na mojoj stranici dobar primer na linku ispod ka pismu oproštaja
Tu ćete otkriti kako se „raskusurati“ s drugom osobom, napisati šta sve zamerate, šta možete, a šta ne možete oprostiti:
Pre oproštaja hajde da naučite prvo nešto o sebi. Zapitajte se:
-
Da li je ta osoba iz naše prošlosti, nešto što je bilo pa prošlo, ili je i sada srećemo i povređuje nas stalno?
-
Ako je stvar prošlosti, koliko je lakše oprostiti jer nismo izloženi novom riziku?
-
Ako je srećemo i danas, kako možemo da se zaštitimo? (Da li postavljanjem granice?)
-
Da li lako opraštate? Ako da, zašto?
-
Ljutnja i krivnja drugih vam daju snagu? Tako se štitite?
-
Bojite li se da popustite pa da ponovo budete povređeni?
-
Da li druga osoba zaslužuje da bude kažnjena?
-
Šta mislite da gubite ako oprostite?
-
Oprostiću tek kad se osvetim?
-
Ja sam žrtva i tražim da mi se to prizna?
-
Koje su koristi od ljutnje i zameranja?
-
Šta dobijate ako oprostite? Koja je korist od opraštanja?
Odgovor na ovo poslednje pitanje je da dobijate mir u duši, oslobađate se prošlosti, živite u sadašnjosti i čistite prostor na kojem možete da gradite lakšu i lepšu budućnost!
Priprema za oprašanje:
Prva stvar koju treba da raščistimo je sledeća - da li je ta osoba iz naše prošlosti, nešto što je bilo pa prošlo, ili je i sada srećemo i povređuje nas stalno.
Ako je stvar prošlosti, puno je lakše oprostiti jer nismo izloženi novom riziku.
Ako je srećemo i dan danas, onda moramo prvo da se zaštitimo. Štitimo se tako što postavljamo granicu.
Druga stvar je da očistimo sva negativna osećanja koja imamo vezano za tu situaciju i osobu. Da uradimo detox od mržnje, zameranja, ljutnje. Da raščistimo sa sobom šta je tu sve bilo i šta nas je sve pogodilo i šta sve treba da oprostimo. Da budemo sami sa sobom OK, i onda to i da komuniciramo ako je potrebno s drugom osobom uživo ili na papiru ili u svojoj duši, sami sa sobom se izvinimo.
Prednost pisanja na papiru je u tome što možemo sve bez cenzure da iz sebe izrazimo i iznesemo. Da se ispraznimo. Možemo reći: „gadiš mi se“, „mrzim te“, „gurnula bih te“, a bez bojazni i krivice da će ta osoba reagovati na to, uzvratiti nam ili da ćemo je povrediti. I važno je da taj papir iscepamo i bacimo u WC šolju ili spalimo posle toga. Zašto? To je mali ritualni postupak koji znači: „ne držim to više u sebi!“ Izrekla sam to i puštamo sada da ode od mene, nije više deo mene.
U tome nam opet može pomoći pismo oproštaja.
Ne brinite, ako ne možete sve sami, uvek možete potražiti pomoć od vašeg terapeuta da prođete zajedno s njim kroz ovo. Važno je da imate dobru nameru, da razumete više dobro koje vam opraštanje donosi, i stvari će same krenuti i odvijati se tempom vaše duše, onom optimalnom brzinom koja je vama OK da ostanete bezbedni.
Izaberite za početak osobu koju i ovako i onako već želite da oprostite, biće vam lakše.
Koraci ka Oproštaju
-
Izaberite Osobu: Odaberite osobu koju želite da oprostite. Postavite emocionalne i fizičke granice.
-
Ispraznite se: Na papiru zapišite sve što vas muči. Pustite to da ode od vas — iscepajte papir ili ga spalite.
-
Razumevanje Motivacije: Pokušajte da razumete razloge zbog kojih vas je ta osoba povredila. Možda deluje iz vlastitog bola ili nezrelosti.
-
Prihvatanje Lekcije: Zahvalite se na iskustvu, čak i ako je bilo bolno. Svaka situacija nas uči nečemu.
-
Preuzimanje Odgovornosti: Priznajte svoju ulogu u tom odnosu. To je važno za lični rast.
-
Oprostite: Osetite oproštaj celim bićem. Oprostite da biste se oslobodili i pronašli mir.
-
Pohvala i Nagrada: Pohvalite sebe za svaki korak napred. Nagradite se za trud.
I za kraj, ako ne možete da oprostite, to je OK. Oprostite sebi što ne možete da oprostite. To je proces, doći će vam na red ponovo kada budete spremni.
Kome sve treba oprostiti?
Pre svega sebi. Kada oprostimo drugoj osobi, onda je važno oprostiti i sebi. Obavezno. Zatim roditeljima, mami i tati, partneru, svim važnim i dragim osobama za početak. A onda redom… Tako se grade zdraviji odnosi pre svega ka sebi, a zatim i ka svetu oko nas.
Srećno!
