Dosta klijenata dolazi u poslednje vreme sa temom kašljucanja.
Šta je problem? Kašljucaju, ne mogu lepo da dišu, imaju osećaj da se guše.
Šta žele da postignu? Osećaj da dišu punim plućima.
Koje je rešenje za kašljucanje? Praviti pauze nakon sastanaka i napornog rada. U pauzi odvojiti vreme za ritmično disanje kako bi se „svarile“ (obradile) informacije, izbalansirale emocije i telo vratilo u ravnotežu.
Sve što nam se dešava utiče na disanje. Kada se uznemirimo dišemo brže i pliće, a kada smo relaksirani dišemo dublje, sporije, tiše.
Ovo nam pomaže da shvatimo da kada se uzbudimo, uspaničimo ili uđemo u hiperventilaciju, postoji prvi prirodan način na koji se telo vraća u ravnotežu. Potrebno je da napravimo par bržih dubljih udisaja, kao kada stavimo kesu ili ruku na nos i dišemo, a zatim da uspostavimo pravilno ritmično disanje.
Disanje može da posluži kao ”mini-terapija” u stresnim situacijama. Kada ste uznemireni, stari dobri recept je izbroj do 10 da se smiriš. Kada kontrolišemo disanje, mi na taj način kontrolišemo i naše misli.
Svi znamo da udahom udišemo kiseonik, ali malo ko zna da pored kiseonika unosimo i pranu, životnu energiju. Ona se nalazi u svakoj ćeliji čovekovog tela. U telo je unosimo preko vazduha, vode i hrane. Prana nam daje vitalnost, snagu i volju. Bez nje osećamo umor, bezvoljnost, strah, nedostatak samopouzdanja, emotivne probleme.
Prana je kosmička energija koja ima bezbroj manifestacija, kao što su gravitacija, magnetizam, elektricitet, toplota, kretanje tela, energija misli i emocionalna energija.
U čovečijem telu, najveći sakupljač prane je solarni pleksus, naš centar za odnose sa javnošću, za razmenu sa drugim ljudima, a najveća koncentracija prane je u korenskoj čakri na dnu kičme, u našem temelju, osloncu.
Telo ima urođenu sposobnost čišćenja. Vitalnost i zdravlje tela povezani su sa brzinom eliminacije štetnih materija iz njega. Idealno bi bilo kada bi se telo oslobađalo od toksina istom brzinom kojom se oni i unose u telo.
Ranije se živelo mnogo više u zdravoj prirodi i unosila se zdravija hrana. Telo se od toksina oslobađa preko defekacije 3%, preko mokrenja 7%, preko kože 20%, a ostalih 70% štetnih sastojaka izbacuje se disanjem.
Kada u pluća ne uđe dovoljno kiseonika, sav otpad i toksini koje donosi venska krv se ne čiste, već se vraćaju u krv i nazad u arterijski krvotok i srce. To vremenom dovodi do bolesti.
Kada se pravilno diše, krv u se u plućima sjedinjuje sa hemoglobinom i odatle odlazi do svake ćelije, tkiva, mišića i organa, hrani ih i jača. Stare i bolesne ćelije se zamenjuju s novim. Pored toga, pravilno disanje pomaže i varenje.
Ubrzano disanje u stanju panike, može pozitivno da utiče na funkcije mozga, tako što on brže reaguje i obrađuje informacije.
Vežbanjem, ovako svesno fokusirano disanje može da postane mini-terapija koja harmonizauje deo mozga koji je centar naših emocija. Time se stvara novi zdrav obrazac reakcije na negativna osećanja i stres .
Ideja za samostalnu meditaciju kao mini terapiju disanjem
Izdahnite i udahnite duboko tri puta. Udah je uvek na nos, izdah može biti i na nos i na usta. Osvestite i pratite tok disanja.
Dok udišete, pratite tok vazduha, udah na nos, a zatim vazduh klizi kroz ždrelo, grlo, dušnik, preko bronhija do alveola. Vazduh u alveolama susreće krv koja se vraća u pluća posle svog putovanja kroz telo. Izgleda kao voda iz otpadnih kanala, tamne je boje, siromašna i ispunjena toksinima. U alveolama dolazi do sagorevanja, krv vezuje udahnuti kiseonik i oslobađa ugljen-dioksid stvoren iz toksina koje je krv sakupila u telu. Tako obogaćena i pročišćena kiseonikom krv se ponovo vraća u telo, dovodi do srca. Ponovno je bogata, crvena i svetla, ulazi u srce i odatle odlazi da donese život svim delovima tela. Osvežena krv koja počinje svoje novo putovanje je kao svež planinski potok. Ona je čista, bogata vitalno važnim kvalitetima, svetlocrvene boje.
Sada zamislite kako, pored kiseonika, krv nosi svetlost kroz vaše telo. Osvežava i donosi zdravlje i vitalnost u svaku vašu ćeliju. Osetite miri i spokoj. Osetite kako u vašem srcu vlada mir, kao u centru tornada. Oko vas besne oluje svakodnevnih stresova, dok vi na to sve gledate iz svoje tačke mira i spokoja u srcu. Dišite.
Oko vas može da besni tornado, ali vi ste u svom srcu, u centru tornada, u miru sa sobom i skladu sa okolinom.
Izađite iz meditacije kada vam je dovoljno.
Vežbom možete postići da vas ovakvo centriranje u sebi može držati u ravnoteži par sati.
