1. FAZA PRAŽNJENJA (eliminacija)
⏰ okvirno: 4:00 - 12:00
Fokus: izbacivanje toksina i ostataka hrane
- Telo se čisti (jetra, creva, limfa)
- Zato se preporučuje:
- voće
- voda
- lagana hrana
- Izbegava se teška hrana (proteini + masti)
Suština:
Ne opterećuješ telo → pomažeš mu da se očisti
☀️ 2. FAZA UNOSA (hranjenje)
⏰ okvirno: 12:00 - 20:00
Fokus: varenje i korišćenje hrane
- Telo najbolje vari i koristi nutrijente
- Tu ide:
- glavni obroci
- kombinovanje hrane (po pravilima sistema ako ih pratiš)
Suština:
Tada telo ima najviše energije za obradu hrane
3. FAZA APSORPCIJE (asimilacija)
⏰ okvirno: 20:00 - 4:00
Fokus: obnova i regeneracija
- Hrana se ne vari aktivno, već:
- ćelije se obnavljaju
- nutrijenti se ugrađuju
- Zato:
- nema kasnih obroka
- telo ide u regeneraciju
Suština:
Ako jedeš kasno → prekidaš regeneraciju
POENTA CELOG SISTEMA
- Jutro → čistiš telo
- Dan → hraniš telo
- Noć → obnavljaš telo
⚠️ VAŽNA NAPOMENA
Ovaj model dolazi iz alternativnih pristupa ishrani (nije striktno medicinski standard), ali mnogi ljudi ga koriste kao okvir za disciplinu i ritam, posebno za:
- varenje
- energiju
- mršavljenje
